走路也能调血压，中老年每天走一走

　　除单纯快走之外，走路姿势同样会影响养生效果。走路的时候抬头挺胸，肩膀放松，腰背挺直，手臂自然摆动，不要低头弯腰驼背拖沓脚步。弯腰低头走路会压迫胸腔，影响呼吸和血液循环，降低运动收益。日常散步不要边走边玩手机，注意力分散容易摔倒，也会不自觉改变体态。长期坚持正确的行走方式，除辅助平稳血压之外，还可以改善睡眠质量，舒缓焦虑烦躁情绪，改善中老年常见的失眠问题，同时控制体重，减少肥胖带来的血压升高隐患，多重益处惠及全身。Lp9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多中老年坚持走路一段时间，发现血压改善并不明显，多半是忽略配套生活习惯。如果一边每天坚持走路，一边重油重盐饮食、熬夜、情绪大起大落，运动的效果就会大打折扣。血压养护是一套完整体系，走路只是其中一环。饮食少盐少脂，睡眠充足，心态平和，搭配每日适度步行，多方协同，才能够稳步改善血管状态。对于血压波动大、合并冠心病、严重骨关节疾病的人群，正式开启长期走路锻炼之前，最好先做基础身体检查，听从医生建议制定适合自己的运动方案。Lp9赤兔网|www.cnnfootballclub.com