烟酒碰不得，高血压人群一定要戒

　　很多中老年朋友想要戒烟戒酒，但是多年习惯很难一下子改掉，内心会产生畏难情绪，觉得几十年的老习惯根本戒不掉。其实戒除烟酒讲究循序渐进，不必追求一瞬间完全断绝，给自己身体和心理留出适应周期。戒烟可以逐步减少每日抽烟根数，一点点降低依赖，酒可以慢慢缩减饮酒频次和饮用量。如果烟瘾酒瘾很重，依靠自身意志力难以戒除，可以前往医院寻求专业帮助，借助医学手段缓解戒断反应，提高戒除成功的概率。6VF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　戒除烟酒的过程当中，身体会出现戒断反应，很多人会心慌烦躁、失眠、坐立不安，就误以为身体变差，又重新拾起烟酒。这类反应属于身体脱离有害物质的正常现象，大多会随着时间慢慢缓解。想要平稳度过这段时期，可以培养其他爱好转移注意力，闲暇出门散步，养花种草，喝茶聊天。嘴巴空虚想要抽烟喝酒的时候，可以嚼无糖口香糖，吃一点原味坚果，用健康的方式替代烟酒带来的心理慰藉，减少复吸复饮的可能性。6VF赤兔网|www.cnnfootballclub.com