天气变化，中老年血压最容易波动

　　天气不好的时候，要及时调整日常外出锻炼的计划。寒潮大风、大雾低温天气，就不要大清早出门运动。低温环境外出运动，寒冷叠加运动刺激，血压会双重升高，风险大大增加。可以改为室内慢走活动，等中午气温升高之后再短时间外出。高温酷暑天气，避开正午烈日当头的时段，选择早晚相对凉爽的时候出门，出门携带饮用水，及时补水，防止出汗过多血液粘稠。根据天气灵活调整生活，不要固守一成不变的锻炼习惯。mhB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除温度之外，阴雨天气，气压变化，同样会影响中老年血压。阴雨压低气压，部分人群会感觉胸闷压抑，睡眠变差，情绪受影响，间接造成血压升高。遇上连续阴雨，居家也要保证心态平稳，不要情绪焦虑。睡眠不好也会放大血压波动，天气变化容易睡不好觉，睡前少看刺激性内容，保证睡眠时长。饮食上，天气冷的时候不要大量吃高盐高热量进补食物，很多秋冬进补的菜肴盐分很高，吃多同样推高血压，进补也要以清淡均衡为主。mhB赤兔网|www.cnnfootballclub.com