晨起血压高峰，是心脑血管意外高发期

　　晨起第一养生准则：醒后静卧三分钟，坚决杜绝猛然起身。清晨大脑苏醒后，不要立刻翻身、坐起、下床，保持平躺静卧3至5分钟，缓慢活动手脚、舒展四肢、放松身体。让身体从睡眠静止状态平稳过渡到清醒状态，有效缓冲交感神经兴奋速度，放缓血压飙升节奏，避免体位性血压剧烈波动，减少血管瞬时冲击损伤。Pm3赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　静卧结束后切勿立刻站立，需缓慢坐起，在床边静坐1至2分钟，适应体位变化后，再缓缓起身站立、正常活动。这套简单的晨起缓冲流程，能够有效平抑晨起血压峰值，避免血压瞬间大幅骤升，最大程度降低清晨脑出血、脑梗、心梗等突发意外的风险，操作简单、安全性高，适合所有高血压人群长期坚持。Pm3赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　晨起需坚决杜绝一切刺激性行为，减少血管与心脏的额外负担。清晨空腹状态下，不喝浓茶、咖啡、功能性饮料，不抽烟、不生气、不剧烈运动、不用力憋气排便。晨起肠胃空虚、血管敏感度极高，各类刺激都会引发血压骤升、血管收缩，加重心脑血管压力。晨起优先饮用一杯温白开水，稀释血液、降低黏稠度、舒缓血管，平稳血压状态。Pm3赤兔网|www.cnnfootballclub.com