平凡日常好习惯，日积月累稳住高血压

　　平和舒缓的情绪管理习惯，是减少血压突发波动、规避情绪型高血压的关键隐性因素。日常很多血压突发升高，并非饮食、作息问题，而是瞬间情绪波动导致的。中老年人情感细腻、思虑较重，容易因为家庭琐事、邻里纠纷、子女小事动怒、焦虑、纠结、生闷气，情绪剧烈起伏会瞬间刺激血管收缩，造成血压骤然飙升。长期情绪郁结、爱钻牛角尖、心态浮躁，会让血压长期处于不稳定状态。日常要养成豁达平和的心态，看淡琐事、放下执念、少生气、少焦虑，闲暇培养兴趣爱好、多出门散心、多与人倾诉，保持身心舒展、情绪平稳，从根源减少血压波动诱因。taw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　良好的饮水与排便习惯，也是稳住血压不可或缺的日常细节，常常被大众忽略。中老年身体代谢变慢，缺水会导致血液黏稠度升高、血液循环不畅，血管压力增大，血压容易升高。日常要养成少量多次、温水慢饮的习惯，不要大口猛灌、不要长期缺水，充足水分能够稀释血液、疏通循环、减轻血管压力。同时养成规律排便的习惯，避免便秘用力，用力排便会瞬间升高腹压和血管压力，引发血压骤升，增加健康风险。日常多吃膳食纤维、多喝水、适度运动，保持排便通畅，规避血压突发波动隐患。taw赤兔网|www.cnnfootballclub.com