懂养生、会调理，和高血压和平共处一辈子

　　运动调理要学会量力而行、适配自身，找到适合自己的终身运动节奏，不攀比、不盲从。很多中老年人调理血压时，盲目跟风他人的运动方案，别人快走自己也快走、别人爬山自己也爬山，完全不顾自身关节、心脏、身体基础情况，极易造成身体损伤、血压波动。每个人的体质、年龄、身体状况各不相同，适配的运动方式也因人而异。关节不好、腿脚不便的人群，可选择坐姿拉伸、慢走、轻柔养生操；心脏偏弱、体质虚弱的人群，可选择静坐调息、慢步散心。运动的核心目的是疏通气血、放松身心、稳定血压，而非锻炼身体、增强体能，不求强度、不求速度，只求每日坚持、身心舒适，长期适配自身的温和运动，才能终身护航血压稳定。26e赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　作息与情志调理，是和高血压和平共处的两大隐形支柱，也是最容易被忽视的终身养生重点。人体血压的稳定，高度依赖身心状态的平衡，长期熬夜、作息紊乱、情绪暴躁、思虑过度、爱生闷气，是血压失控、反复波动的核心诱因。人到中老年，养生先养心，稳压先稳情。日常要养成规律作息、早睡早起的好习惯，杜绝长期熬夜、昼夜颠倒，让血管和脏腑得到充足休养修复。同时学会放宽心胸、看淡世事，家庭琐事、人际纠纷、子女问题不必事事较真、处处强求，少钻牛角尖、少自我内耗，闲暇培养兴趣爱好、丰富精神生活，转移对身体数值的过度关注，身心舒畅、气血和顺，血压自然能够长期平稳。26e赤兔网|www.cnnfootballclub.com