远离高糖零食，不给血压添负担

　　长期嗜甜还会间接影响情绪与睡眠，进一步加剧血压波动。过量糖分摄入会刺激神经兴奋，老年人神经系统调节能力较弱，夜间食用高糖零食易出现入睡困难、睡眠浅、易惊醒等问题，睡眠不足会直接导致血管得不到充分休整，次日晨起血压大幅升高。同时血糖频繁起伏会引发情绪烦躁、疲惫乏力，情绪波动也是老年人血压忽高忽低的重要诱因。HGe赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　想要平稳血压，需建立科学的零食替代方案，告别高糖负担。日常闲暇嘴馋时，摒弃糕点糖果，选择原味坚果、无糖酸奶、新鲜黄瓜、小番茄等低糖、高营养的健康食材，既能缓解口腹之欲，又能补充营养、养护血管。同时养成规律三餐的习惯，三餐吃饱吃好，避免因饥饿产生吃零食的需求，从根源减少高糖零食摄入，不给血压增添额外代谢负担。HGe赤兔网|www.cnnfootballclub.com