规律排便，防止用力导致血压骤升

　　老年人排便需遵循轻缓原则，全程避免屏气用力、久蹲久坐。排便时保持身心放松，切忌急躁用力，若排便不畅，切勿强行屏气，可起身稍作活动、补充温水后再次尝试。同时控制排便时长，蹲厕时间不宜超过五分钟，久蹲会导致脑部供血变化，加上用力因素，双重加剧血压波动。排便后缓慢起身，避免体位突变引发头晕、血压起伏。avM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　长期便秘、排便不畅的老人，需温和调理肠道，杜绝暴力通便。切勿依赖强效泻药、开塞露等刺激性通便产品，此类产品会损伤肠道功能，导致肠道蠕动能力持续退化，形成便秘恶性循环，且频繁腹泻、排便异常同样会扰乱身体状态、影响血压。建议通过食疗、作息、轻运动温和调理，循序渐进恢复肠道自主蠕动功能，实现自然规律排便。avM赤兔网|www.cnnfootballclub.com