体重超标大肚子，高血脂找上门

　　除了吃和动，还得睡好。熬夜会让瘦素分泌减少、饥饿素升高，第二天就想吃高油高糖的东西，肚子自然收不住，还特别馋夜宵。睡觉前别刷手机刷到半夜，十一点前躺下，睡够六到八小时。每周量一次腰围和体重，记在小本上，哪怕一个月只下去一公分，那也是胜利，给自己一点正面反馈，别天天上秤搞得心情烦躁，日子长了，您自己都能感觉到变化，别小看这些日常小事，加起来就是大功夫。PJS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　三句话：腰围别超线，晚饭别吃撑，天天走起来。肚子上那圈肉不是一天长上去的，也别指望一天就消下去，给身体半年时间。给身体一点时间，它会用指标和精神头回报你，人轻快了，觉也香了。家有同款 "啤酒肚" 的，把这篇转给他看看，两口子一起遛弯，比一个人硬扛有意思多了，还能顺便聊聊天，愿咱们都能健健康康，活到八十还能遛弯，觉得有用，就转给身边老伙计一块儿看看吧。PJS赤兔网|www.cnnfootballclub.com