有氧和抗阻，女生和中老年人这样选，事半功倍

还有一种女性是绝经期后的女性。由于生理周期的原因，绝经期后女性雌性激素分泌会变少，因此钙质流失的速度会更高；这个时候，力量训练能够增加骨密度，减少钙质的流失，降低骨质疏松的风险哦。59c赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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中老年人应该更关注抗阻还是有氧？实际上，随着年龄的增加，心血管逐渐退化，这时候，有氧训练的作用对中老年人就越发重要。59c赤兔网|www.cnnfootballclub.com

参加有氧训练，它可以有效的去解除或者是缓解高血压，心脏病，心血管等各种慢性病的发生。对于中老年人而言，抗阻训练它其实更多的是增加了生活质量，而有氧训练则是生命的保障。59c赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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