走路防病又抗癌！什么时间走、走多少最好？

一、什么时间走路最好？wJM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

下午！wJM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1. 早晨和上午，心血管事件（心肌梗死、心绞痛发作等等）的发生率，比一天中的其他时间段更高。wJM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如有慢性病（糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病等），锻炼要考虑心脑血管的安全性问题。大量数据证明，在早晨和上午，心血管事件（心梗、心绞痛等）的发生率，要比一天中的其他时间段更高。wJM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

有推测是跟此时间段的交感神经活性较高有关。因此，早晨和上午，有心血管疾病危险因素者不适合进行锻炼。wJM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2. 晚上光线差，更容易出现跌倒等意外损伤。wJM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

人体的平衡、协调能力都是随着年龄的增加而逐渐减弱，所以年纪越大，人的平衡、协调、反应能力都是下降的。而且晚上光线变差，更容易出现跌倒等意外损伤。尤其老年人，很多都存在骨质疏松，一旦跌倒，后果比较严重。wJM赤兔网|www.cnnfootballclub.com