有氧运动做到什么程度，才能达到最佳减肥效果？

最后再给大家一点建议吧：bRt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1、可以尝试不同的有氧运动，如：慢跑、单车、划船机、爬楼梯甚至游泳；bRt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2、有氧频率方面可以有两个选择，一是每天进行，把有氧和力量训练结合起来，这样每次有氧的时间可以稍短强度稍小，毕竟前面已经有力量训练打底了。二是隔天进行强度大时间长的高质量有氧训练，好处是额外获得更强的心肺耐力；bRt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3、有氧训练以外不要忽略力量训练，力量训练可以保持较高的基础代谢和宝贵的肌肉，在这两个前提下做好合理的饮食，这样每周减去一定身体比例的脂肪还是切实可行的，至于多少就要看你自身的体重基数了。bRt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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