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睡够8小时≠拥有好睡眠!我们一直都 ...

作者:chunzhi 发布时间:2023-04-02
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  那衡量睡眠质量的标准是什么呢?让我们一起来看看~z4Y赤兔网|www.cnnfootballclub.com

  衡量睡眠质量的标准z4Y赤兔网|www.cnnfootballclub.com

  好的睡眠一般要符合下面的标准:z4Y赤兔网|www.cnnfootballclub.com

  1。躺在床上时没有辗转反侧,能在 30 分钟内入睡。z4Y赤兔网|www.cnnfootballclub.com

  2。每晚醒来 5 分钟以上,不超过一次。如果在夜里醒来几次,都是翻个身又睡过去了,不代表有问题。如果是 65 岁以上的老年人,每晚醒来两次也属于正常。z4Y赤兔网|www.cnnfootballclub.com

  3。醒后在 20 分钟内能重新入睡。醒来后 10~15 分钟,一般身体还保持放松的状态,更容易重新入睡,一旦过了这个时间点,身体就会触发一系列反应,会越来越清醒。z4Y赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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