晚餐竟决定体重和寿命？最害人的两种吃法

怎么做？谨记7个字：少油少盐少酒精。晚餐尽量清淡饮食，少油少盐，减轻肠胃的负担，也有助于控制血压和血脂。tZw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

一般而言，睡前4到6小时最好不要饮酒，因为酒精会使人体的神经系统从兴奋到高度抑制，严重时还会破坏神经系统的正常功能。tZw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果不可避免要喝酒，最好先吃一些食物或喝一杯牛奶来保护胃粘膜。tZw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

吃多少？晚餐提倡吃到七分饱即可，所谓7分饱就是胃里还没有觉得胀，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口。综上所述吃得过饱过荤、过晚不吃晚餐或不吃主食等都是错误的方式一定程度上讲确实会影响体重和寿命所以为了健康一定注意饮食tZw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

晚餐该吃就吃！tZw赤兔网|www.cnnfootballclub.com