常吃春天第一菜，唤醒阳气更防病

清洗肠道：韭菜的纤维很长，促进肠胃肠道蠕动的能力很强，每百克韭菜中就含有1.5克的纤维素，要比大葱和芹菜都高出很多，不仅可以促进肠道蠕动。qds赤兔网|www.cnnfootballclub.com

而且它所含的膳食纤维还能把消化道中的头发、沙砾、甚至是金属包裹起来，随大便排出体外，可有效地预防习惯性便秘和大肠癌，所以人们又将韭菜称为"洗肠草"。qds赤兔网|www.cnnfootballclub.com

补肾温阳：中医认为，韭菜性温、味辛，且富含锌元素，因此多食韭菜能温补肾脏，适用于肾功能低下人群。qds赤兔网|www.cnnfootballclub.com

【2】2种经典韭菜食疗qds赤兔网|www.cnnfootballclub.com

韭姜牛奶羹：韭菜250克，生姜25克，洗净切碎捣烂，以洁净之纱布绞取汁，放入锅内，再兑入牛奶250克，加热煮沸，趁热食用。功能温中下气，和胃止呕。qds赤兔网|www.cnnfootballclub.com

韭菜粥：鲜韭菜50克，韭菜籽10克（研细末），粳米100克，细盐少许。先煮粳米为粥，待粥快熟时加入韭菜（洗净切断）或韭菜籽末、细盐，稍煮片刻即成。功能补肾壮阳，固精止遗，健脾暖胃。qds赤兔网|www.cnnfootballclub.com

注意事项：韭菜的粗纤维较多，清肠能力很好，但是不易消化吸收，所以，一次不能吃太多，大量粗纤维刺激肠壁，可引起腹泻。最好控制在一顿100克至200克。qds赤兔网|www.cnnfootballclub.com