两个动作，提升代谢养成易瘦体质

每天九点上班，在10点多，11点多，1点多，这样的时间段，趁着喝水的功夫：我做了20个深蹲和20个哑铃弯举。（哑铃重量是7磅，也就是6斤多）6mN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

哑铃弯举6mN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

双手拿着哑铃，坐姿或者站姿，手肘弯曲，把哑铃举起到肩膀的位置，又放下去。6mN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

深蹲：动作很常见，不解释了。6mN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

哑铃弯举练习要点是什么？6mN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1：用比平时稍重一点的哑铃6mN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

平时九姑娘给你们做计划，其实很少用7磅的哑铃，因为不方便。但是在做这个基础代谢提升的动作时，我使用了相对而言，磅数较大的哑铃。没有用更大的原因，是因为办公室里，还是要低调一点啊~6mN赤兔网|www.cnnfootballclub.com