两个动作，提升代谢养成易瘦体质

2：动作比平时稍慢一些6mN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

做这两个动作时，越慢越好，肌肉越酸越好。6mN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

以哑铃弯举为例，往上举不少10秒，放下来也不少于10秒。并逐渐延长时间——也就是逐渐调整更长的时间，争取能到达30秒举起——30秒落下。6mN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

野心先不要太大，先以10秒为目标吧！6mN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

人人都有效吗？6mN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果你每天至少坚持6次，每次5分钟，这算起来也是30分钟运动。6mN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

只要你能坚持至少一个月，你一定能看见明显的进步。毕竟为了验证对比效果，这一个月我也没刻意控制饮食，甚至停掉了所有的运动，而效果依旧明显。6mN赤兔网|www.cnnfootballclub.com