熬夜该如何把身体伤害降到最低？

午觉时间可以根据自我的作息时间进行调整，最好在12-14：00这个时段，睡眠时长控制在20-30分钟左右即可。dcr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

摄入足够水分，及时补充营养：熬夜过程中要注意补水，尽量不要喝咖啡或茶类饮品。dcr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

饮食规律：喜欢熬夜的人应尽量做到饮食规律，按时用餐，避免引起消化不良等问题。dcr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

多运动：保持健康积极的运动状态，平时多多出去走走呼吸新鲜的空气，也是摆脱熬夜萎靡的最佳方式。dcr赤兔网|www.cnnfootballclub.com