几分钟能换几十年长寿！你也能做

每天做家务45分钟cFK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。cFK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

傻笑让血液循环增速21%cFK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。所以，尽可能发现生活中的笑点吧！cFK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

握握爱人手，压力少一半cFK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。cFK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

练练瑜伽，背痛少56%cFK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。cFK赤兔网|www.cnnfootballclub.com