世上最好的3种长寿药竟是免费的

▲睡觉最佳时间ekW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

中医认为：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时阳气最弱、阴气最盛，所以，最好是在子时(11点~1点)之前入睡。ekW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

而由于入睡需要一定时间，所以建议是亥时(9点~11点)就准备休息。然后早上6点起床，此时有助于生发阳气。ekW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

▲睡觉最佳姿势ekW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

睡觉姿势以“弓”形最好，右侧卧效果最好，可减少地心对人体的作用力，减轻心脏承受的压力，让人更舒心、舒适。ekW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3、走ekW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

由于时代的变化，很多东西都已经实现电器化、机动化，出门有车坐，上下楼有电梯，体力活很多人也没怎么做，可以说是非常缺乏运动。ekW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

而中医认为，阴阳平衡则身体强健，如果静太多、动太少，动静失衡，则阴阳失衡。所以，平时最好多动动，走一走也是可以的，走路被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。ekW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

有研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。ekW赤兔网|www.cnnfootballclub.com