爬楼梯减肥怎么就有效果了？多长时间？

爬楼梯减肥的注意事项wGQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1、把握重心切勿过早前移wGQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

重心过早前移会对髌骨和股骨造成较大压力，膝关节的屈曲角度也更大，容易造成膝关节损伤。为了避免膝盖受伤，在爬楼梯前，要做好准备动作，稳住重心。wGQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2、爬楼梯前做好膝关节准备运动wGQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

爬楼梯前，先运动一下膝关节，锻炼时应量力而行。循序渐进。最好在层与层之间慢几步，以缓解膝盖的压力。wGQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。wGQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com