爬楼梯减肥怎么就有效果了？多长时间？

3、爬楼梯时应该全脚掌着地wGQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

一些人习惯习惯爬楼梯时只用前脚掌着地，这样小腿相当于远端不完全固定，造成伸膝伸髋的效率下降，踝关节也容易损伤。wGQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

并且只用前脚掌着地，身体重心不稳，容易出现身体向后倾斜情况。wGQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4、穿舒适的鞋子爬楼梯wGQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

穿高跟鞋爬楼梯会令膝盖负荷更大的压力。建议在爬楼梯前先换上舒适的鞋子wGQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com