专家答疑：膝盖疼应该停止跑步吗

如何管理与跑步相关的膝关节疼痛呢？wtL赤兔网|www.cnnfootballclub.com

研究人员给出如下三个建议，我们可以通过遵循如下规则来安全地锻炼：wtL赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1）减少跑不良或强度，降低跑步速度并不免下坡，这或许能帮助减轻膝关节的负荷，并有助于缓解疼痛；wtL赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2）寻求物理治疗师或其它合格的专业人员开展帮助和指导，进行治疗性的锻炼，比如加强膝关节和胯关节的肌肉锻炼，同时还可以减少与跑步和其它活性有关的膝关节疼痛、包括膝关节炎患者等；wtL赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3）仔细考虑在专业人士的指导下改变自身的跑步技术，改变跑步方式，以前脚掌而不是脚后跟着地，从而减少膝盖的负荷与跑步相关的膝盖疼痛；wtL赤兔网|www.cnnfootballclub.com

然而，这或许会增加对脚踝的负荷，带来损伤其它关节和组织的风险，增加跑步的节奏或频率，或改变机体的位置也能够减少膝盖的负荷，并可能有助于减轻机体的疼痛感。wtL赤兔网|www.cnnfootballclub.com