女孩子减肥该选择哪一种？晨跑还是夜跑？

跑步减肥什么速度合适kvt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

一般控制在6-8km/hr就十分合适了。kvt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

研究证明，在持续运动三十分钟后燃烧脂肪的效果要比三十分钟前要更好，所以跑步减肥也是这个道理。kvt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

不要再天真的以为运动越剧烈，瘦身效果就越显着。妹纸们在跑步过程中，一定要掌握好速度，一般控制在6-8km/hr就十分合适了。kvt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果你过早的加快速度的话，虽然消耗的热量会增多，但同时也会给膝盖造成非常重的负担，甚至会出现恐怖的肌肉腿。kvt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

跑步是好的减肥方法，每次得坚持45分钟以上好了，因为45分钟以上身体里的脂肪才能燃烧，速度匀速就行，如果累了，就走几步。kvt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

但一定不要休息，坚持下去，一个月就有很好的效果，另外，跑步前两小时不要吃东西，否则会得胃下垂的。kvt赤兔网|www.cnnfootballclub.com