拉伸能减肥，能消水肿，这么好的事快练起来

5世界上最伟大拉伸jSr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

拉伸部位：胸椎、屈髋肌群jSr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

动作要点：这个动作是对整个身体后侧链，胸椎段进行拉伸，你需要在弓步下压身体，扭转上半身的时候减慢动作，眼睛看向抬起的手臂。jSr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

6腘绳肌拉伸jSr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

（经常做力量训练的人，练下肢还是得做动态拉伸把腘绳给拉一拉）jSr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

拉伸部位：大腿后侧jSr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

动作要点：双手扶住一侧腿的膝盖后侧，并慢慢把腿部拉近躯干，感受大腿后侧拉伸感。jSr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

7婴儿式拉伸jSr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

拉伸部位：全身肌群jSr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

动作要点：跪在瑜伽垫上，趴下身体并慢慢向后坐在小腿上，双手向前伸，感受全身的拉伸感。jSr赤兔网|www.cnnfootballclub.com