脂肪是怎么吃进肚子里的，弄懂后离瘦就不远了

方法二：提高热量的消耗SjD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

我们控制了摄入还要提高日常热量的消耗，多练习一些燃脂效果好的运动。SjD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

比如一周两次有氧运动（跑步、游泳都可以），另外可以增加一些燃脂效果好的项目，比如波比跳、上下开合跳、战绳、平板支撑等。SjD赤兔网|www.cnnfootballclub.com