BBC《锻炼的真相》实验颠覆想象

3.正确的锻炼方法，你知道吗？jsg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

很多人进行运动锻炼没有计划，也没有目标，一时兴起就运动一下。实际上要达到运动最好的效果，必须要达到一定强度、一定量并且长时间维持。jsg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

三天打鱼两天晒网的运动方式往往会让运动成果得而复失，运动最好就要每天坚持，每次进行30分钟中高强度运动即可。时间实在不允许的时候，最好也不要少于每周3次运动。jsg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

此外像办公室一族、长时间久坐不动的人一定要注意，每小时就有必要站立一下，每次最好站立2~3分钟，可以起来倒杯水喝，或者到洗手间蹬蹬腿，或到走廊里转一转，让自己全身舒展一下。jsg赤兔网|www.cnnfootballclub.com