一个哑铃锻炼全身肌肉，5个动作在家也能高效燃脂

5.哑铃负重卷腹zYv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

腰部的脂肪一直都是最多的，往往人们很头疼。因此，腹部一定要练，最好可以天天练。zYv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

首先将哑铃握住放在胸前固定好，然后收紧腹部，集中意念使腹部发力，做卷腹动作，感受腹肌的发力。发力的时候轻轻地呼气，还原的时候轻轻地吸气。重复刺激，不完全放松，保持持续发力的状态。做到力竭为止。zYv赤兔网|www.cnnfootballclub.com