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17岁的身材该怎样才能回得去？

作者：chunzhi 发布时间:2020-11-25

中餐：蛋白质(肉类.鱼类)，主食(米饭、面食)，蔬菜和水果。6KW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

午餐：锻炼前30分钟进食面包、牛奶、香蕉。6KW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

晚餐：蛋白质(鸡.鸡蛋)，主食(米饭、面食)，蔬菜和水果。6KW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

晚餐与中餐膳食内容大致相同，不同的是同类营养素的食物需更换，如蛋白质若中餐吃肉，晚餐就改为鸡或鱼。蔬菜也一样，两餐吃不同的蔬菜。夜宵：面包、牛奶、香蕉。6KW赤兔网|www.cnnfootballclub.com