17岁的身材该怎样才能回得去？

4、柔韧性6KW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

柔韧性是指运动过程中人体关节活动幅度和范围的能力。柔韧性越好，训练效果越好。6KW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

直立体前屈：主要练身体柔韧性。身体直立，上体向前弯曲，双手抱脚跟。要求双腿伸直，不得屈膝。6KW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

反向伸拉：可借助器。械、固定物或训练伙伴进行练习。要求伸展动作要缓慢柔和，不宜做幅度、难度过大和过猛的动作，要循序渐进。6KW赤兔网|www.cnnfootballclub.com