这个动作很少有人能撑过10秒！好处超乎想象

随着腿部力量加大，可根据个人实际情况逐渐加长站立时间。切记膝盖不要受力，若膝盖疼痛减少站立时间或停止。7UP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

温馨提示7UP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1.在进行金鸡独立时，谨记——闭眼，因为调节平衡并不能靠眼睛来协调，而是调动大脑来对身体各个器官进行调节中老年人刚开始做，可先扶着椅子或墙来练习。7UP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2.一定要循序渐进，慢慢延长站立时间。7UP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3.“金鸡独立”虽好，但是对于一些七十岁以上的，站立或许都存在问题的老人来说，就不建议做了。7UP赤兔网|www.cnnfootballclub.com