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这个动作很少有人能撑过10秒！好处超乎想象

作者：chunzhi 发布时间:2021-01-07

“金鸡独立”该怎么做？7UP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

挺胸、拔背、松胯、松膝盖、松脚踝，全身力量放在脚上；7UP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

然后闭眼，抬起右腿，脚尖向下，右脚面绷平向前，两手叉腰，自然呼吸。7UP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

感觉腿酸、胀，麻时，换左腿抬起。每天站够2分钟足以。7UP赤兔网|www.cnnfootballclub.com