光运动不见瘦，啥原因啊？科学带你了解真相

通过运动增加能量消耗的同时，适当减少能量摄入。qCC赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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可将每天摄入的总热量降到原来的80%左右，也就是我们常说的吃八分饱，在总能量摄入减少的基础上，保证一日三餐规律，饮食结构多样，从而确保人体正常代谢，达到健康减肥的目的。qCC赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2.运动计划一成不变。美国佛罗里达州坦帕大学研究人员发现，长时间做低强度有氧运动，例如每天在跑步机上匀速跑45分钟，最初可能很有效，但几周后就很难减轻体重。qCC赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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