别瞎忙活！健身前后做好这几件事，训练会更好

健身后不要马上洗澡，这个时候身体毛孔扩张，身体正在流汗，体温也会比较高，此时不宜马上洗澡，容易让细菌入侵，让身体受到冷热刺激，免疫力反而会下降。2xi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

我们健身训练后应该休息半小时，待身体不流汗了，体温恢复正常后后洗澡。洗澡应该选择温水，而不是冷水或者太烫的热水。2xi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

遵循这5件健身小事，可以大大降低受伤几率，有效提高训练效果，在健身路上走得更远哦。2xi赤兔网|www.cnnfootballclub.com