别瞎忙活！健身前后做好这几件事，训练会更好

健身训练是有正确流程的，我们要先进行充分的热身，再安排力量训练，有氧运动在力量训练之后，最后进行拉伸放松。2xi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

健身不热身，没有预热身体肌群，润滑关节，健身训练的时候会更容易受伤。因此，我们一定要花费10分钟是进行动态拉伸以及做一组开合跳或者慢跑训练来提升体温，然后再安排力量训练。2xi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4、健身后要放松拉伸2xi赤兔网|www.cnnfootballclub.com