别瞎忙活！健身前后做好这几件事，训练会更好

健身训练的最后一个流程是拉伸放松，你有坚持做吗？拉伸放松可以缓解肌肉充血现象，促进肌肉的修复，减缓肌肉酸疼感的出现。2xi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

所以，健身后不要马上坐着休息或者去洗澡，而需要进行一组拉伸训练，静态拉伸身体各个肌群。2xi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

5、休息半小时再洗澡2xi赤兔网|www.cnnfootballclub.com