减肥的人，做到这4个要点，暴瘦一圈！

你可以多吃一些少加工的高纤维蔬菜，比如白菜、冬瓜、生菜、西兰花、芹菜、苦瓜、黄瓜、卷心菜等，这些食物的热量比较低，多吃一点也不会让你热量摄超标。Zem赤兔网|www.cnnfootballclub.com

不过，你要少吃一些过度加工的食物，比如煎炸类的食物，各种加工零食，奶茶，这些很容易让你一天的热量摄入爆表，不利于减肥。Zem赤兔网|www.cnnfootballclub.com

第三点、坚持有氧运动，提高热量消耗Zem赤兔网|www.cnnfootballclub.com

减肥也需要付出行动，迈开腿来提高卡路里消耗。我们要根据自己的体能素质选择时候自己的运动，刚开始可以从快走结合慢跑开始，一段时间后可以过渡为跑步训练，每周保持4-6次锻炼频率，每次不低于40分钟。Zem赤兔网|www.cnnfootballclub.com