为什么你瘦不下来？这些原因，你至少犯了一个

你要知道，1小时健身锻炼才消耗400-600大卡的热量，而一斤脂肪的热量在3900大卡左右。所以，健身有效时长，直接影响了卡路里消耗。如果你每次真正运动的时间只有10分钟、20分钟，那么你是很难瘦下来的。p43赤兔网|www.cnnfootballclub.com

科学的健身建议是：每天坚持40-90分钟的锻炼，健身的时候不要玩手机，而要专心锻炼，这样才能提高卡路里消耗，促进脂肪的分解，坚持2个月以上你会发现身上赘肉明显减少了。p43赤兔网|www.cnnfootballclub.com

原因3、减肥周期太短，没有足够的耐心p43赤兔网|www.cnnfootballclub.com

快速暴瘦的方法，往往都是无法持久的。你还在相信各种减肥药、水果代餐、保鲜膜流汗减肥法吗？p43赤兔网|www.cnnfootballclub.com