一天吃几鸡蛋合适？这样吃鸡蛋，是跟健康过不去

成年人单日摄入的饱和脂肪酸需低于22克，一个蛋黄中含有的饱和脂肪酸在1.6克。说白了，没有从其他食物中摄取饱和脂肪酸的前提下，22克饱和脂肪酸约等于13个鸡蛋。vCS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3、从胆固醇角度上来讲vCS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

对于慢性心血管疾病患者来说，最为关心的莫过于胆固醇。一部分人不敢吃蛋黄，认为其中有太多胆固醇，会升高血液中胆固醇含量，加重病情，所以一天最多只能吃1~2个鸡蛋。vCS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

其实食物中的胆固醇跟血液中的胆固醇并不是完全一样的，身体上85%的胆固醇是自身合成的，剩下的一部分是从食物中获取。而且经过研究表明，食物中含有的胆固醇跟心血管的发病率并没有直接关系。vCS赤兔网|www.cnnfootballclub.com