喝粥或与死亡率有关，长期喝粥的人会更长寿吗？怎么喝

　　1。不要只喝粥8HD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　粥的营养成分较为单一，且具有水分多、体积大等特点，喝粥通常很容易喝饱。在早餐的时候，喝粥建议只喝一小碗，给其他的食物留点余地。8HD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　2。添加其他食物8HD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　想要让粥内的营养价值提高，可在煮粥的时候适当加入瘦肉、蔬菜以及杂粮等，这样做不仅可以增加营养价值，还能让口感得到提升。8HD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　3。配菜要选对8HD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　不少人喝粥的时候特别对付，只会配一些咸菜、油饼等食物，但这样做可能会导致身体摄入过量油脂、盐分，营养价值还很低。在喝粥的时候，建议可以搭配蔬菜、富含蛋白质的食物，如虾、瘦肉、牛肉等。8HD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　需要提醒的是，对于本身罹患糖尿病、胃食管反流的患者来说，最好不要喝粥。因为粥是个较容易消化的食物，食用后可能引起餐后血糖上升，对血糖控制不利。且粥在进入体内后会促进胃酸分泌，可能导致胃酸反流，加重烧心的不适症状。