夏多汗，宜补钾，多吃4种“高钾菜”，消暑解乏，精神饱满过夏天

　　四、海带u2m赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　海带是一种海藻类食物，具有丰富的碘、钾、钙和纤维素等营养成分。碘是甲状腺激素合成的重要成分，对于维持正常的代谢功能至关重要。钾元素可以帮助调节体内的水分平衡，维持正常的血压和心脏功能。此外，海带还含有丰富的纤维素，有助于清理肠道，预防便秘。u2m赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　推荐食谱：凉拌海带丝u2m赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　材料：海带、胡萝卜、蒜末、醋、生抽、花椒油、盐、糖。u2m赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　做法：将海带切成丝状，胡萝卜切成细丝。将海带丝和胡萝卜丝放入沸水中焯水一下，捞出沥干水分。然后加入蒜末拌匀。调制酱汁，将醋、生抽、花椒油、盐、糖混合搅拌均匀，倒入拌好的海带丝中，搅拌均匀即可。