夏多汗，宜补钾，多吃4种“高钾菜”，消暑解乏，精神饱满过夏天

　　推荐食谱：凉拌胡萝卜莴笋丝u2m赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　材料：胡萝卜、莴笋、花生碎、蒜末、醋、生抽、盐、糖。u2m赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　做法：将胡萝卜和莴笋切成丝状，放入开水中焯水一下，捞出沥干水分。然后加入花生碎和蒜末拌匀。调制酱汁，将醋、生抽、盐、糖混合搅拌均匀，倒入拌好的胡萝卜丝莴笋丝中，搅拌均匀即可。u2m赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　三、毛豆u2m赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　毛豆是一种营养丰富的豆类食品，含有丰富的蛋白质、纤维和维生素C。毛豆中的钾元素对心脏健康至关重要，它能够帮助调节心脏的节律，降低高血压的风险。此外，毛豆还富含膳食纤维，能够促进消化系统的正常运作，预防便秘和胃肠问题。同时，毛豆中的蛋白质是优质的植物蛋白质，对于素食者来说是一种重要的营养来源。