排湿不节食！这碗杂粮粥，7 天轻 3 斤还不饿

　　“明明吃得不多，体重却蹭蹭涨”“肚子软乎乎的，一捏全是肉”“每天睡够8小时，还是浑身乏力”——如果你有这些困扰，别再盲目节食减重了，这很可能是“湿胖”在作祟。

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　　中医认为，湿气重会阻碍气血运行，导致代谢减缓，多余的水分和脂肪堆积在体内，就形成了“虚胖”。今天分享一碗专为排湿设计的杂粮粥，不用饿肚子，坚持7天就能看到体重下降，连气色都能明显改善。ePF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多人减重陷入误区，认为“少吃就会瘦”，结果饿到头晕眼花，代谢反而越来越低，一旦恢复饮食就立刻反弹。而湿胖的核心问题是“脾虚失运”，脾是运化水湿的关键器官，脾虚了，水湿无法正常排出，就会在体内“捣乱”。这碗杂粮粥的精髓在于“健脾祛湿+低GI饱腹”，用药食同源的食材调理脾胃，同时通过高纤维食材延长饱腹感，从根源上解决湿胖问题。ePF赤兔网|www.cnnfootballclub.com