失眠的人看过来！睡前1个小动作，沾床就睡，一觉到天亮

　　需要提醒的是，4-7-8呼吸法更适合“偶发性失眠”或“压力性失眠”，如果是长期严重失眠，比如每周有3晚以上失眠，且持续超过3个月，可能是身体出现了其他问题，建议及时就医，排查是否有焦虑症、抑郁症或其他健康隐患。但对于大多数人来说，失眠的根源还是生活习惯和情绪问题，这个呼吸法完全可以作为首选的自我调节方法。bsa赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　失眠并不可怕，可怕的是用错方法，让自己陷入“越想睡越睡不着”的恶性循环。今晚睡前，不妨放下手机，躺在床上试试4-7-8呼吸法，专注于一吸一呼之间的节奏，感受身体慢慢放松。相信用不了多久，你就能告别辗转反侧，拥有“沾床就睡，一觉到天亮”的好睡眠。记住，好睡眠不是奢侈品，而是可以通过简单方法获得的健康礼物，从今晚开始，好好呼吸，好好睡觉。bsa赤兔网|www.cnnfootballclub.com