喝对水 = 养全身！4 种 “养生水” 配方，湿气重、代谢慢的人快存
作者：chunzhi 发布时间:2025-11-28一、茯苓陈皮水：健脾祛湿“黄金搭档”
湿气重的典型表现是舌苔厚腻、身体困重、大便黏马桶，这类人群的首要任务是健脾祛湿，茯苓陈皮水就是为此量身定制的。茯苓在《神农本草经》中被列为“上品”，性平味甘，能健脾渗湿，将体内多余水分转化为有用津液，而非简单利尿；陈皮性温味辛，理气健脾、燥湿化痰，既能增强茯苓的祛湿效果，又能避免湿气阻碍气机导致的腹胀、食欲不振。
【配方与做法】茯苓15克（提前泡软）、陈皮5克（三年以上陈皮更佳）、清水800毫升。将茯苓和陈皮放入锅中，加清水大火煮沸后，转小火慢煮20分钟即可。可根据口味加1-2颗去核红枣调和口感，避免陈皮的涩味。
【饮用贴士】此水性质温和，适合日常饮用，每天1-2杯为宜。需要注意的是，陈皮性温，阴虚火旺（易口干、手心发热）的人群可减少陈皮用量；茯苓有安神作用，睡前饮用也不会影响睡眠。
二、山楂荷叶水：刮油促代谢“好帮手”
代谢慢的人常面临“吃一点就胖”“消化慢”的困扰，山楂荷叶水凭借其刮油解腻、促进代谢的功效，成为这类人群的优选。山楂味酸甘，能消食化积，尤其擅长分解肉类脂肪，同时还能活血化瘀，改善血液循环，为代谢提供动力；荷叶性寒味甘，能清暑利湿、升发清阳，现代研究发现荷叶中的荷叶碱能抑制脂肪吸收，帮助调节代谢速率。
【配方与做法】干山楂10克（去核）、干荷叶5克、决明子5克（可选）、清水1000毫升。将所有食材洗净，放入养生壶中，加水煮沸后焖泡15分钟即可。山楂味酸，可加少量冰糖调味，但糖尿病患者需慎用。
【饮用贴士】此水不宜空腹饮用，以免山楂刺激胃黏膜，胃炎、胃溃疡患者需谨慎；荷叶性寒，女性经期、孕期及脾胃虚寒（易腹泻、怕冷）的人群应暂停饮用；决明子有通便作用，便秘者可加，腹泻者则需去除。建议在饭后1小时饮用，帮助消化代谢。
喝对水 = 养全身！4
别再瞎养生了！这 5
3 个 “懒人养生法”
文物修复师，唤醒兵
惊！我相亲对象是凶
湿气重的人必看！2 
失眠的人看过来！睡
气血不足显老 10 岁
久坐党救星！5 分钟
别瞎吃保健品了！中