中医私藏的 “黄金养生时间”，跟着做事半功倍

　　亥时养生的关键是“收心、助眠”。睡前1小时应避免使用电子产品，屏幕蓝光会刺激神经，影响睡眠；可泡脚10-15分钟，水温40℃左右，能促进血液循环，放松身心；睡前可喝一小杯温牛奶或酸枣仁茶，帮助镇静安神。睡眠环境需安静、黑暗，室温保持在18-22℃，让身体处于舒适状态。需注意，亥时不宜进食、洗澡或剧烈运动，进食会加重肠胃负担，洗澡易导致阳气外散，均会影响睡眠质量。vbn赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　中医养生从来不是复杂的理论，而是融入日常的生活智慧。这些“黄金养生时间”，本质上是让人体顺应自然节律，让气血运行更顺畅、脏腑功能更协调。无需刻意追求“完美养生”，只需在对应时段做好简单的调理，长期坚持，便能感受到身体的变化——精力更充沛、睡眠更安稳、体质更强健，这便是顺时养生的真正魅力。vbn赤兔网|www.cnnfootballclub.com