湿气重、睡不好？一杯 “祛湿安神茶”，食材 3 种，睡前喝超管用

　　从中医理论和日常养生角度，分享一款温和的 “祛湿安神茶”，食材常见、搭配合理，尤其适合湿气重且伴随失眠、多梦、睡不沉的人群，睡前 1 小时饮用更易吸收，无负担：

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　　核心食材（3 种，兼顾祛湿 + 安神，温和不寒凉）t5X赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　炒薏米（10 克）： 薏米是祛湿经典食材，但生薏米偏寒凉，睡前喝易伤脾胃；炒至表面微黄后，寒性降低，健脾祛湿效果更温和，还能缓解湿气重导致的身体困重、舌苔厚腻。t5X赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　茯苓（8 克）： 中医里茯苓 “利水渗湿、健脾宁心”，既能辅助薏米排出体内湿气，又能安抚心神，针对湿气扰心导致的失眠（比如躺下脑子乱、入睡难、半夜易醒）特别对症，性质平和，男女老少皆宜。t5X赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　桂圆肉（3-4 颗）： 桂圆性温，能补益心脾、养血安神，中和炒薏米和茯苓的微凉，避免睡前饮用伤阳气，还能改善因湿气耗伤气血导致的失眠、多梦，让口感更温润香甜（糖尿病患者可少放或不放）。t5X赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　制作方法（简单易操作，无复杂步骤）t5X赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　炒薏米和茯苓用清水快速冲洗 1 遍，去除表面灰尘（不用浸泡，避免营养流失）；t5X赤兔网|www.cnnfootballclub.com