手脚冰凉不是小事！一个小动作，暖遍全身超舒服

　　很多人解决手脚冰凉的方法就是多穿衣服、多喝热水，但这些方法只能暂时缓解，不能从根本上解决问题。今天给大家分享的这个小动作，叫做“搓八髎”，它能从根本上促进血液循环，补充阳气，改善手脚冰凉的问题。八髎穴在哪里呢？它位于我们的腰骶部，也就是腰部下方、臀部上方的区域，具体来说，就是在第一腰椎到第五腰椎的两侧，以及骶骨的两侧，总共八个穴位，所以叫做“八髎”。这个区域是人体阳气汇聚的地方，也是连接身体上下气血的关键部位，经常刺激这里，能激活阳气，推动气血循环，让血液顺利到达手脚末梢。8Dh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　给大家详细讲解一下“搓八髎”的具体做法，超级简单，在家就能做。首先，准备一个干净的毛巾，或者直接用手掌也可以。然后，站立或坐着都可以，最好是坐着，身体稍微前倾，让腰骶部暴露出来。接下来，将毛巾或手掌放在腰骶部的八髎区域，然后来回揉搓，力度要适中，以感觉皮肤发热、微微发红为宜，不要太用力，以免损伤皮肤。揉搓的方向可以是上下揉搓，也可以是左右揉搓，每次揉搓5-10分钟，直到整个腰骶部都感到温暖。8Dh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这里有几个小技巧，大家可以注意一下：第一，揉搓的时候，可以稍微加点力度，让热量能够渗透到深层组织，这样效果更好；第二，如果用手掌揉搓，感觉手酸了，可以换用毛巾，把毛巾卷起来，来回滚动揉搓，更省力；第三，最好是在晚上睡觉前进行，揉搓完后，腰骶部会感到暖暖的，能帮助放松身体，改善睡眠质量；第四，揉搓的时候，可以配合深呼吸，吸气的时候收紧腹部，呼气的时候放松，这样能让身体更好地吸收阳气。8Dh赤兔网|www.cnnfootballclub.com