不花一分钱！日常3个动作，养出好气血

　　“气血足，百病无”，这是老祖宗流传下来的养生智慧。气血就像人体的“能量合剂”，滋养着五脏六腑、四肢百骸。可现代人常因熬夜、久坐、压力大等问题，出现气血不足的情况：脸色苍白、手脚冰凉、容易疲劳、头发干枯脱落，连免疫力都跟着下降。

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　　很多人想养气血，却觉得需要买昂贵的补品，其实根本不用花一分钱，做好以下3个日常动作，坚持下去就能让气血慢慢充盈起来。qrj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一个动作：踮脚尖，激活气血“发动机”。脚被称为“人体的第二心脏”，足底有丰富的经络和穴位，其中涌泉穴更是肾经的起始点，肾藏精，精能生血，激活足底就是在给气血生成“添燃料”。踮脚尖这个动作简单到随时随地都能做，无论是排队、等公交，还是站在办公室窗边远眺时，都可以练习。qrj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　具体做法很有讲究，不是随便踮一下就行。首先双脚并拢站立，膝盖微微弯曲，不要锁死，这样能保护膝关节。然后缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体重量，注意保持身体平衡，抬头挺胸，眼睛平视前方。抬到最高处时稍作停留，感受小腿肌肉的紧绷感，接着缓慢放下脚跟，落地时轻一点，避免对膝盖造成冲击。每次可以做3组，每组15-20次，动作节奏保持均匀，不要过快。qrj赤兔网|www.cnnfootballclub.com