喝对水才是养生！别再喝白开水了，加这1样，祛湿又排毒

　　给大家分享几个喝茯苓水的注意事项，让效果更好。第一，茯苓的用量要控制好，每天10-15克为宜，不要过量，过量可能会导致腹泻；第二，茯苓水最好在白天喝，不要在晚上睡觉前喝，因为茯苓有利水的作用，晚上喝可能会导致起夜次数增多，影响睡眠质量；第三，体质虚寒的人，在喝茯苓水的时候，可以加一两片生姜，生姜能温暖脾胃，中和茯苓的寒性；第四，坚持每天喝，不要三天打鱼两天晒网，坚持一个月，就能看到明显的效果。Rjr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了喝茯苓水，大家还可以通过其他方式配合祛湿排毒。第一，饮食上要少吃生冷、寒凉、油腻的食物，这些食物会损伤脾胃功能，加重体内湿气；多吃一些温热性的、健脾祛湿的食物，比如生姜、红枣、桂圆、薏米、红豆等；第二，适当进行一些运动，比如快走、慢跑、瑜伽、跳绳等，运动能促进身体的血液循环，帮助身体排出汗液，从而排出体内的湿气和毒素；第三，保持室内通风干燥，避免长期处于潮湿的环境中，雨天尽量少出门，洗头后及时吹干头发，避免湿气侵入身体。Rjr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　家人们，喝对水才是养生的关键。别再单纯地喝白开水了，试试在水里加一点茯苓，做成茯苓水，每天喝一杯，祛湿又排毒。这个方法简单又有效，坚持一个月，就能感受到身体的变化。今天就可以准备好茯苓，开始制作属于自己的养生水吧！Rjr赤兔网|www.cnnfootballclub.com